„Das Atmen ist der erste und der letzte Akt des Lebens. Unser Leben hängt davon ab.” - Joseph Pilates
In Deiner ersten Einheit geht es um das Erlernen einer effizienten Atemtechnik für Deine Pilatesübungen. Sie fördert den Energiefluss in Deinem Körper und hilft Dir, in Deinen Körper hinein zu spüren.
„Eine gute Körperhaltung kann nur erfolgreich erworben werden, wenn der gesamte Mechanismus des Körpers perfekt beherrscht wird." - Joseph Pilates
In dieser Woche lenkst Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Kraft in der Körpermitte. Du lernst, die Muskeln Deines Bauches und Beckenbodens, das sogenannte „Powerhouse“, zu aktivieren und sorgst damit für Stabilität in Deinem Körperzentrum.
„Mit so wenig Kraft wie möglich und so viel wie nötig." - Joseph Pilates
In dieser Einheit kommst Du Deinem perfekten Pilatestraining wieder ein Stückchen näher. Es geht darum, überschüssige und unnötige Muskelkontraktionen zu vermeiden. Nicht eine maximale Muskelspannung ist optimal, sondern eine für die Bewegung angemessene Anspannung.
"Wenn alle Ihre Muskeln richtig entwickelt sind, werden Sie Ihre Arbeit ganz selbstverständlich mit minimaler Anstrengung und maximalem Vergnügen verrichten." - Joseph Pilates
Diese Pilateseinheit leitet Dich dazu an, den Schultergürtel zu stabilisieren, indem Du Deine Schulterblätter richtig positionierst. Du wirst feststellen, dass Deine gesamte Nackenregion eine Entlastung erfährt. Dies führt Dich zu einer noch korrekteren Ausführung Deiner Pilatesübungen.
„Wenn Deine Wirbelsäule mit 30 unbeweglich und steif ist, bist Du alt. Wenn sie mit 60 vollkommen beweglich ist, bist Du jung." - Joseph Pilates
Raumgreifende Bewegungen und schöne Bewegungsbilder beleben die heutige Pilateseinheit. Damit steigerst Du Deine Bewegungsqualität und unterstützt eine selbstbewusste Körperhaltung.
„Konzentriere Dich bei jedem Training auf die richtige Bewegung, damit Du sie nicht unsachgemäß ausführst und somit alle wichtigen Vorteile verlierst." - Joseph Pilates
In dieser Trainingswoche lernst Du, dass die Mobilisierung aller Gelenke die Funktion aufrechterhält, eine volle Bewegungskapazität unterstützt und muskulären Ungleichgewichten entgegenwirkt.
„Eine gute Haltung kann nur dann erfolgreich erreicht werden, wenn der gesamte Mechanismus des Körpers unter perfekter Kontrolle ist." - Joseph Pilates
In Deiner siebten Einheit liegt der Fokus besonders auf einer guten und effizienten Körperhaltung. Du erlernst die ideale Ausrichtung im Stehen und in verschiedenen Liege- und Sitzpositionen.
„Pilates ist die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele." - Joseph Pilates
Freue Dich in der Abschlußtrainingswoche auf eine sehr schöne und fließende Pilates-Session! Du hast nun gelernt, konzentriert zu bleiben und Deine Übungen aus einer starken Körpermitte heraus durchzuführen. Körper und Geist sind im Einklang und Du wirst mit einem tollen Körpergefühl belohnt!
